Merhaba, iyi haftalar olsun.

Çok büyük değişiklikler yapman gerektiğini düşünüyorsan ve onu yapacak enerjin, motivasyonun ya da koşulların yoksa yapmamayı tercih ediyor olabilirsin. Şimdi size 5 dakika formülünden bahsedeceğim ve çok iddialı konuşacağım. İstisnasız herkesin yaşamına pozitif anlamda çok büyük etkileri olacak.

Herkesin “ama”ları çoktur. ’Ama zamanım yok’, ‘ama param yok’, ‘ama benim anlayışlı bir yöneticim yok’, ’ama bizim işyerinde olmaz’,’ ama benim sorumluluğum çok’… Bitmez ama’lar.

Ama yerine şöyle yaklaşsanız olaya, duruma ‘zamanım yok bununla beraber bir 5 dakika kendime vakit ayırabilirim.’ Önce ‘ama’ yerine ‘bununla beraber’ koyalım ve bir küçük adım atalım. 5 dakika ne mi yapalım?

Güzel nefis bir müzik açalım.
Komik eğlenceli kedi videoları izleyelim.
Bir dost sesine bağlanalım.
Anne sıcaklığını hissedelim.
Kedimize sarılalım.
Mantramızı tekrar ederek meditasyon yapalım.
Camı açalım ve giren taze hava eşliğinde sakin, derin diyafram nefesi alalım.
Güzel bir şiir okuyalım.
Alalım fırçaları boyaları bir çiçek yapalım kağıda.
Çiçeklerimizi sulayalım.
Ya da sizi bir 5 dakika akışta hissettirecek ne yapabilirseniz.

Her gün en azından 5 dakika bir doz akış hali yaratalım kendimize. Göreceksiniz hem bağışıklık sisteminiz güçlenecek. Hem de daha doyumlu ve keyifli bir yaşamın tadını alacaksınız. Düşünce sisteminize, zihin, beden, duygu farkındalığınıza çok büyük katkıları olacak.

Her gün bir doz sevgi minimum 5 dakika diyorum son söz olarak.

Harika bir hafta diliyorum.
Sevgiler

Fatma Yıldız